https://i.imgur.com/4sVQWBu.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Sporo roboty, catering jakoś lepiej.. O 14.00 online Na-Osi. O 15 trening, po treningu dochodzę do siebie. Może spacer nie wiem, póki co ledwo żyje.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z kalafiorem, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym, [...]
Dzięki!!! ----------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/ncRSSxc.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Zleciało bo sporo roboty, rano online, nowy klient wpadł na Na-Osi. Młody kolarz, 18 lat i 8 lat w peletonie, zrobimy z niego kozaka :-D Potem trening, aktualnie jem posiłek po treningowy. Żonka pojechała do rodziców, [...]
https://i.imgur.com/XW7fCPV.png Wczoraj padłem przed 22. Żonka też, miała weeekend sesji foto. Wstałem po 6 i do pracy. Mega dużo roboty i pierd.olnik w cateringu. No ale cóż, ogarnąłem jak i klientów Na Osi. Wypiskę robię teraz, bo jak wrócę do domu o 15 to wyłączam telefon i się odcinam. Chcemy z Żonką chwilę pobyć sami. Dobrze zrobi. :-) [...]
[...] https://i.imgur.com/UafyG0d.jpg Ogólnie jak widać staram się wyskoczyć na rower z nastawieniem na odbicie okolicznych kom'ów %-) Wpadają też dojazdy do pracy na rowerze, ale o to coraz ciężej bo temperatura spada i spada. Staram się też obecnie zrobić trochę materiałów z wyścigów i.. .szukam sponsora :-) [...]
[...] wieczorem. W trakcie słucham podcastów, rozmawiam z klientami, więc edukacyjno-pracowy ;-) https://i.imgur.com/2P7Zth5.jpg https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat do pracy: 1-3. Ryż, kasza, mięso, olej, dużo warzyw 4. Placek jaglano marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i [...]
[...] na ok 7tyś kroków jestem wykończona :-O Nie wiem jak poprawić kondycję, choć prawda jest taka, że ja się całe życie za mało ruszam @@-) Powoli i stopniowo zwiększać aktywność i po prostu ''zmuszać się'' do spacerów dopóki to nie wejdzie w krew :-) Póki jestem w domu to ok, ale problem się zacznie jak wrócę do pracy i normalnego życia ;-)
[...] i jedzie do szpitala i już do porodu nie wyjdzie, ale mała reorganizacja i jutro z małym siedzę do 13, później przejmie go babcia, więc będę mógł skoczyć szybko jeszcze do pracy obmówić kluczowe tematy z szefową i jadę prosto do siebie na remont bo w planie był cały weekend pracy żeby skończyć już ostatecznie malowanie, ale muszę zabrać od [...]
[...] wycisnąłem równą stówkę. Dzisiaj stówka poszła jak szmata. Ogólnie nawet w maxach próbowałem wyciskać "klatką" , ale przy 110 już musiałem bardziej włączyć do pracy tricepsy bo ciązko już było, więcej już nie próbowałem, może keidyś. Myśle ze 115 byłoby w zasiągu ręki. 1b. Face Pull RAMPA 6 T1: 6x3szt / 6x4szt / 6x5szt / 6x6szt / [...]
[...] nazwy). A najtanszy z tych nadawajacych sie na steki jest Sirlion, czyli chyba to jest Rostbef po polsku i kosztuje 12$, na promocji po 8$. To glownie jadam. A na lunch do pracy wolowine mielona wcinam to cena 6-8$/kg. cv - Co ty :-D Normalny sos:-P Duzo sie tego nie je, zeby sie przejmowac, na redukcji nie jestem :-P NA grilla jak dla mnie [...]
[...] czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. Co do pracy to u mnie ma się tak, że robię na zmiany. Ranki i yy jak to nazwać popołudnio-nocki. Ranki to 5-17 przy czym, zawsze robię drzemkę po pracy 2h co jest gwarancja udanego [...]
no plusem tkaich rzeczy jest ze zwykle wsyzysc bracuja od 8 do 5 albo w podobnych godzinach, wiec jak robisz gdzies indziej to twoi koledzy sa w pracy :D ja tak robilem jak robilem na zgrzewarkach mialem zmiane 4 na 4 (4 dni pracy, 4 dni offa ) wiec w zasadzie jak ja bylem w pracy to druga polowa fabryki ktora mnie znala miala wolne wiec latwo [...]
[...] kupiłam żadnych ciastek - dostałam 1 paczkę delicji od producenta to je oddałam. 4. Nie przeżarłam się, co więcej nawet nie byłam pełna. Ale nie szukałam jedzenia na zasadzie - co więcej zjeść. Wystarczy tego chwalenia. Dzisiaj na śniadanie 3 kromki chleba owsianego z prosem z hummusem z suszonymi pomidorami. :-) A zaraz rowerem do pracy.
[...] to już wyspany, a budzik dalej nie dzwoni' %-) I wtedy myśl, 'a rzucę okiem ile zostało tego spania' %-) Sprawdzam godzinę na telefonie i no nic nie zostało %-) Zaspałem do pracy 8-) Zapomniałem wczoraj budzik nastawić %-) Po pracy wleciał trening :-)) Hantle na skosie 22,5kg/8 x 4 Pin press: Fala 3 do 80kg WL: 60kg/8 x 2 Wyciskanie na hamerze: [...]
Ciężkie kilka dni za mną. W czwartek zrobiłem trening z którego w sumie prosto wróciłem do pracy. Do domu wróciłem 21.30. W piątek po pracy pojechałem do kuzyna wymienić wtryski LPG. W sobotę znów pomagaliśmy ciotce w sprzątaniu nowego mieszkania + byliśmy na targach mieszkaniowych. Ogólnie ostatnie kilka dni minęło mi bardzo szybko. 03.09.2020- [...]
[...] LBS 87,5kg/3- druga seria https://youtu.be/NSg5tSHFRlY Dziś rodzice przyjechali do Krk po młodego i u mnie pod blokiem siadła im turbina. Jako, że ojciec dojeżdża 70 km do pracy, a ja do pracy mam 700 m, to musiałem im pożyczyć samochód. Teraz muszę ogarnąć jak dostać się na siłownię, bo komunikacja miejska to jakaś obca dla mnie sprawa. Myślę, [...]
[...] też lipa trzeba było pizzę zamówić, zatem jutro zrobię trening z dziś. 2012-03-22 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + jajka + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy orzechy laskowe i migdały w pracy 2 kasza gryczana + gulasz wołowy + ogórki kiszone JAZDA ROWEREM 17,25 KM + wniesienie roweru z sprzętem na 9 piętro po rowerze 2 [...]
Dzień 5: Piątek tygodnia koniec i początek, więc aż była chęć do pracy i treningu . Trening: Dzisiaj barki + triceps. Barki: - Wyciskanie sztangi za głową: 12, 10, 8, 8 - ostatnia seria 62kg (bez rewelacji :/) - Wyciskanie sztangielek przed sobą: 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 2x30kg - Unoszenie sztangielek bokiem: 12, 10, 10, 8 - ostatnia seria [...]
[...] bezpośredni atak na prostowniki. Maszyna jest tak skonstruowana, że czułem jak naciągało dwójki, więc też nie mogłem przesadzić. Za tydzień zwiększam objętość. + AERO 25 minut Sam trening jakieś 40-50 minut, a i tak z 10 minut mi się zeszło na konstruowanie stanowiska do pracy z hip thrustem Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-29 15:37:46
[...] to jeżeli lubisz bezpośredni kontakt z dziećmi lub po kierunku rehabilitacyjnym z pacjentami, no i oczywiście praca w klubach sportowych, ale tam trzeba być specjalistą. Do pracy w zwykłej siłowni nie trzeba kończyć AWFu. Jeżeli to lubisz to szkoda, że AWF nie skończyłaś, jeżeli nie lubisz to może i dobrze. Ja po biurowej pracy prowadziłem w [...]
[...] zrobiłem i wrzucę do dziennika celem kolejnych porównań. Generalnie te 11cm to jak dla mnie bardzo dużo. Nie spodziewałem się aż tyle. Wchodze w stare ciuchy Garniaki w których poginam do pracy zaczęły na mnie wisieć. Czeka mnie wymiana garderoby.. Ale na to poczekam, aż w pasie pojawi się na początku 8.. a to już niedługo, jestem pewien
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
